na czczo

[...] to sie jeszce zobaczy Teraz dam jakoś fotke jak to wygladało po zakonczeniu reduckji dokładnie 5 dni temu, bo teraz wydaje mi sie że niestety troche podlało;/ wczoraj na czczo: dziś po ładowaniu: Zapraszam też do testu który prowadze: http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741.html NO wiec to by było na tyle Zmieniony przez - [...]

[...] ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami aerobami (najczęściej bieżnia i stepper) + 2x w tygodniu same, godzinne aeroby na czczo. Przy czym staram się, by podczas ćwiczeń aero utrzymywać puls ok 155. Chciałabym także włączyć dietę, ale nie za bardzo wiem jaką, bo chyba jest kilka rodzai diet [...]

[...] ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami aerobami (najczęściej bieżnia i stepper) + 2x w tygodniu same, godzinne aeroby na czczo. Przy czym staram się, by podczas ćwiczeń aero utrzymywać puls ok 155. Chciałabym także włączyć dietę, ale nie za bardzo wiem jaką, bo chyba jest kilka rodzai diet [...]

[...] trening, około godziny po śniadaniu. Podobno powyżej tych 40-tu minut mogą zacząć się spalać mięśnie, czy to prawda? Dodatkowo chciałbym poruszyć sprawę treningu na czczo - z tego co mi wiadomo, spala się wtedy dobrze tłuszcz, ale jednocześnie uciekają mięśnie. Można więc jakoś zapobiec tej utracie i trenować w taki sposób? Na razie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 na czczo 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: na zimno, bez pompy -biceps: 45.5 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(x-mass)(bold, prolka, wins, m-drol)przez 15 tyg bold 400mg/3ed prolka 100mg/3 ed masa po tym cyklu [...]

[...] w trening po wakacjach stosować samo bcaa przed treningiem areobowym po siłowym oraz izolat i koncentrat tjw.,następny cykl zacząć 5g mono+porcja bcaa x3 dziennie (rano na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, [...]

[...] w trening po wakacjach stosować samo bcaa przed treningiem areobowym po siłowym oraz izolat i koncentrat tjw.,następny cykl zacząć 5g mono+porcja bcaa x3 dziennie (rano na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, [...]

[...] Staram się pić tylko wodę niegazowaną ale zdarza się wypić soki bez cukru. Problem oczywiście ze zbyt szybkim wzrostem masy - przytyłem ok 3 kg przez miesiąc ważąc się na czczo. W związku z tym mój brzuch oblegany jest przez tłuszcz i to ostro, widzę po sobie że robie coś źle skoro mięśnie idą powolutku ale za to brzuch rośnie z dnia na dzień [...]

[...] jest sportowcom wszystkich dyscyplin ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). DAWKOWANIE: Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 30min przed treningiem BCAA: 10g przed i po każdym treningu ZMA: 3kaps. przed snem Whey Protein: 40g po treningu siłowym lub w trakcie dnia w dni bez siłowni. [...]

[...] ciało: http://www.sfd.pl/Kielon__Po_pol_roku_na_silowni-t539471.html przy robieniu treningu na mase + spalanie tłuszczu za pomocą aerobów - obecnie w wakajce 2h rower na czczo 3) Głównie zależy mi na zrzuceniu tłuszcz z brzucha i ud - reszta mieści się w normie. W takim wypadku które ćwiczenia na brzuch polecacie: ABS II, a6w czy może zwykłe [...]

[...] tygodniu, czasem wypada ich 8 (nie zawsze mozna byc na wszystkich). Do tego staram sie czasem z rana pobiegac 5-6km rownym tempem, albo robic krotknie sprinty (aero robie na czczo, sprinty po zjedzeniu malego posilku musli/owsiane + troche mleka). Wody pije min 3l dziennie, do tego 3-4 razy zielona herbatka i 1-2 kawa dziennie. Alkohol, czasem [...]

[...] a pozniej wejde na zbilanosowane low-carby (zrodla wegli: ryz, owies). Bedzie 100% czysto, jak nigdy do tej pory, ale tym razem jestem kvrwa powazny Zaczne od FBW albo silowego i tu tez fajnie jak ktos rzuci jakies sugestie. Cardio na czczo z ranca z BCAA. Dzieki za wszelkie sugestie. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2011-07-19 13:36:08

[...] naturalny. Piaty posiłek około 20.00 to tuńczyk lub ser chudy praktycznie samo białko zero węgli i tłuszczy. Do tego wszystkiego jeżdżę na rowerku 2 razy dziennie rano na czczo 45 minut a wieczorem 60 minut prze 6 dni w tyg. plus basen 3x po 60 minut. 17.06.2011 Miałem artroskopie kolana i wtedy stanąłem na wadze i ważyłem 100 kilo. Od [...]

[...] mój bilans kaloryczny był w granicach 1800-2000 kcal (cel: wyrównanie metabolizmu), teraz planuję być na 1700kcal, potem obniżyć do 1500. Zastanawiam się też nad rowerem na czczo, trochę się obawiam, że może to uruchomić opcję "oszczędzania" i odkładania tłuszczu, zwłaszcza, że mój organizm ma tentencje do oszczędzania - co o tym myślicie? [...]

[...] przygotować na jesienny sezon biegowy i przy okazji kontynuować trening na triathlon pojawiło się parę pytań. Mój tydzień wygląda tak- od poniedziałku do soboty o 5:00 na czczo 4 km bieg wolnym tempem na rozruszanie + ćwiczenia w warunkach domowych (podciąganie, pompki, brzuszki etc.) śniadanie jazda na rowerze 12,5 km do pracy+ 12 godzin w [...]

[...] i jednocześnie jakieś ćwiczenia (pompki/może siłownia jeśli znajdę coś fajnego w swojej okolicy) ? Jeśli tak, to jaką dietę do tego zastosować? Czy aeroby (bieganie rano na czczo lub HIIT) nie będą "gryzły" się z próbą powiększenia się w klacie? W końcu aeroby podobno "spalają" mięśnie ale z drugiej strony siłownia pozwala zwalczać tłuszcz(i [...]

[...] z szynką i ogórkiem Dodatkowo piję soki, wodę mineralną i 2 szklanki maślanki przed i po treningu dziennie Jeśli chodzi o trening to jest to: -rano 30 minut biegania na czczo codziennie -siłownia 3x w tygodniu (a po niej 30 min biegania) -HiiT (bieg + skakanka) - w dni bez siłowni -Ćwiczenia na brzuch codziennie Dziś jak zobaczyłem tą wagę [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 na czczo 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: na zimno, bez pompy -biceps: 45.5 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(x-mass)(bold, prolka, wins, m-drol)przez 15 tyg bold 400mg/3ed prolka 100mg/3 ed masa po tym cyklu [...]

[...] proszę o ocenę: 1. FBW 2. Bieganie + ABS2 3. FBW 4. Bieganie + ABS2 5. FBW 6. Bieganie + ABS2 7. Wolne + piłka nożna (1h bardzo intensywnie) Bieganie: 30-45 min rano na czczo (BCAA przed) z tętnem, ok. 70% Hrmax (kupię pulsometr). Treningi: ok. godz. 12:00. 3. Czy ABS2 mogę wykonywać o dowolnej godzinie? PS Czy do tego coś jeszcze [...]

Witam Dzień treningowy 1 Wiek 28 lat Wzrost 187 cm Waga 75,9kg Bf 16,8% Pomiary rano na czczo. Staż na siłowni zerowy. W domu takie programy jak p90x lub insanity, wcześniej różne sztuki walki. Cel nabrac masy do 83-84kg a potem zredukowac się do 13%bf tak by ważyc około 80kg. Treningi mam rozpisane 3 razy w tygodni z jednym treningiem [...]